Trừ khi bạn bị dị ứng, có vô số lý do bạn nên tiêu thụ các loại hạt một cách thường xuyên. Để bắt đầu, các loại hạt là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường và một loạt các bệnh khác. Mặc dù các loại hạt được biết đến với hàm lượng chất béo cao, nhưng đó là loại chất béo tốt. Thật vậy, các loại hạt cây và đậu phộng rất giàu axit béo không bão hòa, thực sự làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Chúng cũng có tác động tích cực đến huyết áp, chứng viêm trong cơ thể và mỡ nội tạng. Nói cách khác, ăn vặt các loại hạt không góp phần gây béo phì. Trên thực tế, các loại hạt thậm chí có thể giúp giảm cân.
Trong khi tất cả các loại hạt đều có những lợi ích dinh dưỡng độc đáo, hạt mắc ca đã được phát hiện là có chứa lượng axit béo không bão hòa đơn cao nhất. Axit béo không bão hòa đơn, hoặc “MUFA”, ăn vào có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim. Vì vậy, ăn một nắm hạt macadamia mỗi ngày có thể là một cách chắc chắn để bảo vệ trái tim của bạn.
Nếu bạn không chắc làm thế nào để bổ sung thêm các loại hạt macadamia tốt cho tim mạch này vào chế độ ăn uống của mình, thì đây là một vài cách dễ dàng và sáng tạo để làm điều đó!
Ăn sáng ‘Nutty’
Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và khi đề cập đến chất béo lành mạnh, chúng ta có xu hướng đồng ý. Thêm hạt macadamia vào buổi sáng của bạn không chỉ dễ dàng mà nó còn giúp bạn tăng cường dinh dưỡng ngay từ đầu. Bạn có biết rằng nhân hạt macca rất giàu folate, kali, canxi, magiê và phytosterol? Những chất dinh dưỡng này kết hợp với nhau sẽ đảm bảo chống tăng huyết áp, kháng insulin và bệnh tim mạch.
Các lựa chọn bữa sáng với hạt mắc ca rất phong phú – hãy nghĩ đến bơ hạt, granola, sữa thực vật, sinh tố và thậm chí cả bánh quế! Không biết bắt đầu từ đâu hoặc làm thế nào để thực hiện bất kỳ điều nào trong số này? Đừng lo lắng – chúng tôi đã giúp bạn.
Hãy tự làm bánh mì nướng và phết hạt macca bóc sẵn thơm ngon này lên trên chúng. Mặc dù vậy, bạn có thể gặp khó khăn trong việc chống lại việc ăn cả lọ bằng thìa – bạn đã được cảnh báo. Để đi cùng với bánh mì nướng của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên thử Kem cà phê Vanilla Nut này với hạt macadamia cho tách joe buổi sáng của bạn. Thay vào đó, bạn cũng có thể làm món Maple Pecan Milk này với macadamia và sử dụng nó trong món Smoothie Vanilla Raw, Berry và Lemon “Cheesecake” , Nourishing Autumn Chai Smoothie này hoặc French Toast Smoothie tuyệt vời này . Sẽ thật tuyệt khi có Maple Spice Oatmeal này, Banana Foster Oatmeal này , vàSnickerdoodle Cookie Baked Oatmeal cũng vậy. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn phải thử món bánh quế bơ đậu phộng-chuối với kem Macadamia việt quất hảo hạng này !
Sáng tạo trong nhà bếp
Các loại hạt thường được kết hợp với các món ngọt, nhưng chúng cũng rất hợp với các món mặn. Bạn không chắc chắn về cách sử dụng hạt mắc ca trong bữa trưa và bữa tối của mình? Điều quan trọng là sử dụng chúng trong nước sốt, nước sốt , và toppings. Bạn sẽ thấy rằng các loại hạt rất linh hoạt – chúng có thể mang lại vị kem đậm đà cho bữa ăn yêu thích của bạn hoặc một món ăn giòn ngon.
We suggest giving this Vegetable Casserole With Creamy Sauce and Crunchy Macadamia Topping and this Macadamia Crusted Tofu a try. If you’re looking for something savory and creamy, we recommend having this Pumpkin, Arugula and “Goat Cheese” Gnocchi, this Cheesy Leek Soup, this Grilled Asparagus and Smoked Tofu Benedict, and these Polenta Quiches With Macadamia Ricotta and Squash Blossoms for lunch.
macca nhân cũng có thể được chế biến trong các món thịt có nguồn gốc từ thực vật như Thịt viên Seitan Với Nước sốt Cà chua Tự làm hoặc Macadamia và Sun-Dried Tomato Collard Dolmades . Như bạn có thể thấy, trí tưởng tượng của bạn thực sự là giới hạn ở đây! Có rất nhiều lựa chọn ngon khi kết hợp hạt macadamia trong bữa ăn khiến thật khó để lựa chọn.
Làm một đĩa
Trong những năm gần đây, pho mát làm từ hạt điều đã trở nên phổ biến trong không gian thực phẩm có nguồn gốc thực vật (và cả bên ngoài nữa)! Tuy nhiên, chúng không phải là loại hạt duy nhất có thể tạo thành cơ sở của pho mát không sữa có hương vị – hạt macadamia cũng là một người chiến thắng nhất định. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, thì làm một đĩa phô mai đẹp mắt là một cách làm ngon và lạ mắt!
Cho dù sở thích của bạn là gì, chúng tôi đã cung cấp cho bạn từ pho mát mềm đến pho mát lâu năm có hương vị sắc nét hơn. Nếu bạn yêu thích một kết cấu mịn và hương vị nhẹ nhàng, bạn sẽ muốn thêm Phô mai Macadamia “Dê” này , Phô mai Kem này và Phô mai Macadamia Nut Pepper-Herb Feta này vào đĩa thức ăn nhẹ của mình. Đây Cheese Basic Macadamia Nut và điều này Macadamia Nut queso Fresco những lựa chọn tốt là tốt, đặc biệt là kết hợp với trái cây tươi và mứt.
Về phía sắc nét của quang phổ, này tuổi Raw Nut Cheese , đây Macadamia Nut Brie En Croute , và điều này Cheese Herbed Macadamia Nut chắc chắn sẽ làm hài lòng khẩu vị của bạn cho pho mát và khách gây ấn tượng. Cuối cùng, chúng tôi cũng khuyên bạn nên làm những món Crostinis này với Phô mai Macadamia, Vả cà chua và Tương ớt Nho . Vị giác của bạn sẽ cảm ơn bạn!
Tận hưởng chiếc răng ngọt ngào của bạn
Xem xét hương vị béo ngậy như kem và ngọt ngào của chúng, thật dễ hiểu trên thế giới rằng hạt mắc ca sẽ hoàn hảo trong các món tráng miệng. Mặc dù hơi khó chịu, nhưng thỉnh thoảng bạn mới có thể nhận được khẩu phần ăn hàng ngày của những loại hạt tốt cho tim mạch thông qua đồ ngọt – sau cùng, cuộc sống là về sự cân bằng!
Bạn có biết rằng hạt macadamia tạo ra một lớp đá thơm ngon? Họ làm. Hãy thử những Hình vuông Yến mạch Anh đào với Hạt Macadamia và Sốt Việt quất , những chiếc bánh Cupcakes cà rốt và Tiramisu Nguyên liệu Decadent Với Coffee Ladyfingers này và tự mình xem.
Macadamia cũng là ngôi sao sáng trong các món tráng miệng như bánh dừa Macadamia Blondie Pie này, bánh sô cô la đen có muối Macadamia Ganache Bars , bánh hạnh nhân Macadamia Brownies , bánh mì chuối Macadamia này và lát caramel muối Macadamia Slice này . Nếu bạn thích những miếng bánh ngọt ngào, chúng tôi khuyên bạn nên làm những chiếc Cốc nhỏ sô cô la trắng Matcha và Macadamia này, những chiếc bánh Macaroons sô cô la Macadamia và những chiếc bánh Truffles vị bơ Macadamia này .
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn phải thử món bánh phô mai mâm xôi vị sô cô la vani này. Nhân vani được đóng gói với hạt macadamia.
Từ bữa sáng ngọt đến các món mặn, đi ngang qua các loại pho mát ngon, các món tráng miệng suy đồi vẫn là cách ưa thích của chúng tôi để kết hợp hạt macadamia vào chế độ ăn uống của mình.
Cách sử dụng hạt dinh dưỡng mix yêu thích của cá nhân bạn là gì? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận!
Ngoài ra, nếu bạn muốn tìm thêm các công thức nấu ăn ngon với các loại hạt tốt cho tim mạch, chúng tôi cũng khuyên bạn nên tải xuống Ứng dụng Food Monster của chúng tôi , ứng dụng này có sẵn cho cả Android và iPhone , cũng có thể được tìm thấy trên Instagram và Facebook . Ứng dụng có hơn 8.000 công thức nấu ăn có nguồn gốc thực vật, thân thiện với dị ứng và người đăng ký có quyền truy cập vào mười công thức nấu ăn mới mỗi ngày. Kiểm tra nó ra!
